Комплекс упражнений "Здоровые стопы с Сибирским Бордом"

Стопа — второе сердце человека.

• на ней расположены биологически активные точки,
• участки связаны с внутренними органами и системами организма,
• Разлад во взаимодействии костно-мышечных систем выше может быть связан с неправильной работой стопы.

Комплекс из 10 проверенных упражнений подойдёт взрослым и детям от 5 лет!
Особенно, рекомендуется в следующих случаях:

• Тесная обувь
• Сидячая работа
• Много ходите в течение дня
• Ноги к вечеру отекают
• Неприятные ощущения в стопах и икрах
• Нарушения функционирования стопы
• Вялость и болезненность поверхности стопы

Стопа состоит из костей, мышц, сухожилий, фасций, кровеносных сосудов. Она выполняет колоссальную работу по поддержке и движению нашего организма, в том числе оттока лимфы.

Упражнения помогут:

• расслабить стоп и снять зажимы;
• улучшить кровообращение;
• активизировать фасции для правильной работы мышц 

Для выполнения данного комплекса вам понадобится Сибирский борд для опоры, хорошее настроение и приятная спокойна музыка!

1. Разминка, задействует активные точки по внешним сторонам стоп.
2. Перекат: вперёд на пальцы — назад на пятку, чувствуем, что стопа начала включаться в работу — приятное давление борда и тепло. Если есть болезненные ощущения, значит имеются зажимы, будем убирать ?
3. Перекаты стоя на пальцах вправо-влево, сведение- разведение пяток.
4. Сидя на пятках на борде, растягиваем переднюю часть стопы, поднимая колени, слушаем инструктора.
5. Не меняя положения — опора на пальцы, подъёмы корпуса, следим за спиной и тазом.
6. Сидя на вытянутых ногах на доске, растяжка икроножных мышц, помогаем ладошками.
7. Тянем пальцы ног, круглый свод стопы
8. Изменённая Поза лотоса, работаем с пальчиками: важно наладить их кровообращение, растягиваем зажимы, улучшаем активность.
9. Точечное воздействие на точки стопы. Положительно влияет на внутренние органы, сердце, позвоночник.
10. Релаксация и растяжка.

Вы почувствуете легкость не только в ногах, но и во всем теле!
Выполняйте упражнения систематически, а особенно после тяжёлого дня.

• получите хорошее настроение,
• уйдут головные боли,
• уберете отечность в ногах и даже на лице